Шин шините са често срещано горко сред спортистите и ентусиастите на фитнес. Като някой, който дълбоко участва в играта за доставка на спортна медицина, видях от първа ръка как тези досадни наранявания могат да отстранят дори и най -отдадените индивиди. В този блог ще разбия как спортната медицина се справя с шините на Shin, а също така ще споделя някои от най-добрите продукти, които предлагаме, които могат да помогнат за лечението и предотвратяването на това състояние.
Какво представляват шините?
Преди да се потопим в решенията, нека бързо да разгледаме това, което всъщност представляват шините. Шини шини се отнасят до болката по вътрешния ръб на вашата шинбуна (пищяла). Обикновено те са причинени от повтарящ се стрес върху мускулите, сухожилията и костната тъкан около вашия пищял. Бегачите, танцьорите и военните новобранци са особено предразположени към тази контузия поради високия характер на тяхната дейност.
Диагностика на шини на пищяла
Когато спортист подозира, че имат шини, първата стъпка обикновено е посещение на специалист по спортна медицина. Документът ще започне, като попита за симптомите на пациента, например когато болката е започнала, какви дейности го влошават и дали има някакъв подуване или нежност. Следва физически преглед, при който лекарят ще почувства зоната на пищяла, за да провери за точките на болка и да потърси всякакви признаци на възпаление.
В някои случаи могат да се поръчват тестове за изображения като рентгенови лъчи, ЯМР или ултразвук. Те могат да помогнат за изключване на други възможни причини за болката, като фрактури на стреса. След като се потвърди диагнозата на шина на шина, е време да започнете да мислите за лечение.
Подходи за лечение в спортната медицина
Почивка и лед
Класическият метод на ориз (почивка, лед, компресия, кота) често е първата линия на защита срещу шини. Почината е от решаващо значение, защото дава време на възпалените тъкани да се лекува. Това може да означава почивка от дейността, която е причинила нараняването, като бягане или скок.
Ледът също е мощен инструмент. Прилагането на пакети с лед върху засегнатата зона за 15 - 20 минути няколко пъти на ден може да помогне за намаляване на болката и подуването. Той работи чрез ограничаване на кръвоносните съдове, което от своя страна намалява възпалението.
Физикална терапия
Физикалната терапия е друг ключов компонент за лечение на шини. Физически терапевт ще проектира персонализирана програма за упражнения за укрепване на мускулите около пищяла и подобряване на гъвкавостта. Упражненията могат да включват разтягане на мускулите на прасеца, извършване на укрепващи упражнения за долната част на крака и работа върху баланс и стабилност.
Терапевтът може също да използва техники като масаж, ултразвук или електрическа стимулация, за да помогне за облекчаване на болката и насърчаване на заздравяването. Тези терапии могат да увеличат притока на кръв към зоната, което ускорява процеса на възстановяване.
Обувки и ортопеди
Носенето на правилните обувки може да доведе до огромна разлика, когато става дума за шини на пищяла. Обувките с добра поддръжка на арката и усвояването на удара могат да помогнат за намаляване на стреса върху пищялите по време на физическа активност. В някои случаи могат да се препоръчат ортотични вложки. Тези по поръчка вложки се вписват вътре в обувките и могат да коригират всички биомеханични проблеми, като свръхпронация (когато кракът се търкаля навътре твърде много).
Лекарства
Облекчаващите от болката без рецепта като ибупрофен или ацетаминофен могат да се използват за управление на болката, свързана с шините на шина. Те обаче трябва да се използват само според указанията и за кратък период от време. В по -тежки случаи лекар може да предпише по -силни анти -възпалителни лекарства.
Нашите продукти за спортна медицина за шини за ширини
Като доставчик на спортна медицина, ние предлагаме гама от продукти, които могат да подкрепят лечението и предотвратяването на шини.
Един от нашите най -добри продукти еPEEK TITANIUM без котва без котва. Това иновативно устройство се използва при хирургични процедури, свързани с ремонт на лигаменти и сухожилие. Въпреки че може да не се използва директно за шини на шини, това е основен инструмент в случаите, когато по -сериозни наранявания настъпват в резултат на нелекувани шини на пищяла, като фрактури на стреса или сълзи на сухожилията.
Друг страхотен продукт еPEEK заоблена глава с биоабсорбираща винт за смущения. Този винт се използва при процедурите за фиксиране на лигамента. В случаите, когато шините на пищяла водят до по -сложни проблеми, включващи връзките около пищяла, този винт може да помогне за осигуряване на стабилна фиксация по време на лечебния процес.
TheРадио за еднократна употреба - честотен плазмен хирургичен електродсъщо е ценно допълнение към инструментариума за спортна медицина. Може да се използва при минимално инвазивни хирургични процедури за лечение на различни наранявания на меките тъкани около пищяла. Електродът използва радиочестотна енергия за рязане и коагулиране на тъканта, което може да бъде много ефективно при лечение на условия, които могат да се развият от дълги срокови шини.
Стратегии за превенция
Предотвратяването на шини на пищяла винаги е по -добро от това да ги лекувате. Ето няколко съвета, които спортистите могат да следват:
- Постепенно увеличаване на нивото на активност: Не преминавайте от нула на герой за една нощ. Ако сте нов в бягането или определен спорт, започнете бавно и постепенно увеличаване на интензивността и продължителността на тренировките си.
- Загрейте и охладете: Винаги отделете няколко минути, за да се затоплите, преди да упражнявате и охладете след това. Това може да включва леки джогинг, разтягане и динамични упражнения за приготвяне на мускулите за активност и да им помогне да се възстановят след това.
- Носете правилни обувки: Както споменахме по -рано, добрите обувки са от съществено значение. Уверете се, че редовно сменяте обувките си, тъй като те губят своите шокови - абсорбиращи свойства с течение на времето.
- Укрепете мускулите на долната част на крака: Включете упражнения като повдигане на телета, къдрици на пръстите на краката и ротации на глезена във вашата рутина. По -силните мускули могат по -добре да се справят със стреса от физическата активност.
Заключение
Шин шините са често срещано, но лечимо състояние в света на спорта. Използвайки комбинация от почивка, лед, физикална терапия и правилните продукти за спортна медицина, спортистите могат да се върнат на крака и обратно в играта. В нашия бизнес за доставка на спортна медицина ние се ангажираме да предоставяме продукти с висококачествени продукти, които поддържат лечението и предотвратяването на наранявания като шини.
Ако се интересувате да научите повече за нашите продукти или да обсъдите как те могат да се впишат във вашия план за лечение на спортна медицина, не се колебайте да се свържете. Тук сме, за да ви помогнем да намерите най -добрите решения за вашите нужди. Независимо дали сте професионален спортист, войн през уикенда или практикуващ спортна медицина, имаме инструментите и експертния опит, които да ви подкрепят.
ЛИТЕРАТУРА
- Американска академия на ортопедичните хирурзи. "Шини шини." Достъпно на: [URL адрес на уебсайта]
- Клиника Майо. "Шини шини." Достъпно на: [URL адрес на уебсайта]
- Национална асоциация на атлетически треньори. "Шини шини: Често срещана течаща контузия." Достъпно на: [URL адрес на уебсайта]