Що се отнася до носенето на ортоза на гривна, много хора се чудят дали все още могат да се включат във физически упражнения. Отговорът е „да“, но зависи от няколко фактора като вида на гривната, състоянието се лекува и съветите на здравен специалист. Като доставчик на ортоза на Brace Orthosis, ние разбираме важността на предоставянето на точна информация на нашите клиенти. В тази публикация в блога ще проучим някои упражнения, които могат да бъдат направени, докато носите ортоза на скоба.
Разбиране на ортоза на скобата
Преди да се задълбочите в упражненията, е от съществено значение да разберете какво е ортоза на скобата. Ортезата на скобата е медицинско изделие, предназначено да поддържа, подравнява, предотвратява или прави правилни деформации или да подобри функцията на подвижните части на тялото. На пазара има различни видове ортези на скоби, като всяка от тях обслужва конкретна цел. НапримерЗахранване на цервикалната врата на вратата на вратата Нормална скобасе използва за осигуряване на подкрепа и сцепление на шията, докатоШарнирна колядна скоба регулируема ортоза на колянотое проектиран да поддържа колянната става. TheМедицинска лумбална тораколумбална сакрална ортеза ортезасе използва за поддържане на долната част на гърба.
Упражнения, докато носите гривна за шията
Ако носите нормална скоба на яката за сцепление на шийката на шийката на шийката, все още има някои нежни упражнения, които можете да направите. Тези упражнения могат да помогнат за подобряване на мобилността на шията и укрепване на мускулите на шията.
- Флексиране и разширение на шията:Седнете или изправете изправени с гръб направо. Бавно наклонете главата си напред, привеждайки брадичката си към гърдите. Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това бавно наклонете главата си назад, гледайки нагоре към тавана. Задръжте за още 5 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти.
- Въртене на шията:Дръжте гърба си прав и бавно обърнете главата си надясно, гледайки през дясното рамо. Задръжте за 5 секунди и след това обърнете главата си вляво, като погледнете през лявото рамо. Задръжте за 5 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти.
- Рамо рамене:Повдигнете раменете си нагоре към ушите си, задръжте за 5 секунди и след това се отпуснете. Повторете това упражнение 10 пъти. Това упражнение помага за облекчаване на напрежението в мускулите на шията и раменете.
Упражнения, докато носите скоба на коляното
Когато носите шарнирна колядна скоба, регулируема ортеза на коляното, можете да изпълнявате упражнения за укрепване на мускулите на коляното и подобряване на стабилността на ставите.
- Прави повдигания на крака:Легнете на гърба си с изправени крака. Затегнете мускулите в бедрото и повдигнете крака от земята на около 6 инча. Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това бавно спуснете крака. Повторете това упражнение 10 пъти на всеки крак.
- Стенни клякания:Застанете с гръб към стена и краката си на ширина на рамото. Бавно плъзнете надолу по стената, докато коленете ви се огънат под ъгъл от 90 градуса. Задръжте тази позиция за 30 секунди и след това бавно се изправете. Повторете това упражнение 3 пъти.
- Повдигания на телета:Застанете на стъпка или повдигната повърхност с петите, висящи от ръба. Бавно се издигнете на топките на краката си, повдигайки петите си възможно най -високо. Задръжте за 5 секунди и след това бавно намалете петите си. Повторете това упражнение 10 пъти.
Упражнения, докато носите гръбна гривна
За тези, носещи медицинска лумбална тораколумбална сакрална ортеза, някои упражнения могат да помогнат за укрепване на задните мускули и подобряване на стойката.
- Тазови наклони:Легнете на гърба си с огънати колене и краката му са плоски на пода. Затегнете коремните мускули и натиснете долната част на гърба на пода, наклонявайки таза си напред. Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това се отпуснете. Повторете това упражнение 10 пъти.
- Cat-Camel Stretch:Качете се на ръцете и коленете си с изправен гръб. Извикайте обратно към тавана, като котка, разтягаща се, и задръжте за 5 секунди. След това спуснете гърба си надолу към пода, като камила и задръжте за 5 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти.
- Упражнение за мост:Легнете на гърба си с огънати колене и краката му са плоски на пода. Повдигнете бедрата си от пода, образувайки права линия от раменете до коленете. Задръжте тази позиция за 30 секунди и след това бавно намалете бедрата. Повторете това упражнение 3 пъти.
Предпазни мерки
Въпреки че тези упражнения могат да бъдат полезни, важно е да предприемете някои предпазни мерки, когато тренирате, докато носите ортоза на скоба.
- Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи:Преди да започнете всяка програма за упражнения, е от съществено значение да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи или физически терапевт. Те могат да предоставят персонализирани съвети въз основа на вашето конкретно състояние и вида на скобата, която носите.
- Започнете бавно:Започнете с нежни упражнения и постепенно увеличете интензивността и продължителността, тъй като тялото ви се засилва. Избягвайте преразглеждането, тъй като това може да причини по -нататъшно нараняване.
- Слушайте тялото си:Ако изпитвате някаква болка, дискомфорт или подуване по време или след упражнения, спрете незабавно и се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи.
Заключение
В заключение има няколко упражнения, които могат да се правят по време на носене на ортоза на скоба. Тези упражнения могат да помогнат за подобряване на мобилността, укрепване на мускулите и засилване на общата функция. Важно е обаче да следвате съветите на вашия доставчик на здравни услуги и да вземете необходимите предпазни мерки. Като доставчик на ортоза на Brace Orthosis, ние се ангажираме да предоставяме висококачествени продукти и точна информация на нашите клиенти. Ако се интересувате от закупуване на ортеза на скоба или имате някакви въпроси, моля не се колебайте да се свържете с нас за поръчки и преговори.
ЛИТЕРАТУРА
- Американска академия на ортопедичните хирурзи. (2023). Упражнения за болка в шията.
- Клиника Майо. (2023). Упражнения за коляно.
- Национален институт по артрит и мускулно -скелетни и кожни заболявания. (2023). Назад упражнения.